계절성 우울증 극복법에 대해서 알아보도록 할게요
여름이 지나고 가을이 깊어가고 겨울이 다가올수록
계절성 우울증에 걸리기 쉽다고 하는데요, 햇빛이 점차
줄어들기 때문에 멜라토닌이라는 물질의 분비가 신체에서
줄어들면서 리듬이 망가지고 우울증을 유발할수 있다고 합니다.
이런 계절의 특징때문에 북유럽 사람들에게서 많이 볼수 있다고
알려져 있기도 하고 남자보다는 여자분들에게서 더많은
빈도수로 나타난다고 합니다.
일상생활에서 지키면 좋은 계절성 우울증 극복법은
밤낮이 바뀌지 않게 규칙적인 생활패턴을 유지해 주고
밤에 충분한 수면을 취하고 제철에 맞는 음식을
잘 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.
긍정적이 생각과 즐겁고 밝은 종류의 영화를 보시는것도
도움이 되실수 있고 계절성 우울증은 무기력하고
잠이 너무 많이 오거나 식욕과다로 인해 살이 찌는경우도
있으니 수면시간과 식욕조절에 유의하셔야 합니다.
현재로서는 계절성 우울증의 원인은 특별하게 밝혀진것이
없는 만큼 규칙적인 생활을하고 낮에 활동하시면서
되도록이면 햇빛을 쬐면서 산책을 하시는 것이 도움이
되실수 있고 집안에 계실때도 빛이 충분히 들어올수 있도록
커튼은 활짝 열어주시고 환기 또한 자주 시켜 주는것이 좋겠죠.
계절성 우울증 극복법으로 몇가지를 살펴보았는데요,
혼자 계시는것 보다는 많은 사람을 만나시고 이야기 하고
소통하시는것이 밝은 기분을 유지하는데 도움을 줄수 있습니다.
춥다고 너무 집에 계시는것보다 가벼운 산책과
가까운 체육관을 찾아 운동을 하시는것도 좋은 방법입니다.
슬기롭게 추운 겨울을 잘 보내시고 활기찬 봄날을 기대해 봅니다.
