뇌졸증으로 뇌가 손상이 되는경우는 치료가 불가한 경우가 대부분 입니다. 뇌졸증을 이기기 위한 최선의 방법은 예방하는 것이라고 하는데 대한뇌졸증학회의 예방수칙 7가지를 살펴보겠습니다.
1. 혈압을 관리해야한다.
고혈압은 뇌졸증의 가장 위험한 요인으로 꼽힙니다. 고혈압이 있는경우 그렇지 않은 경우보다 무려 3-4배가 높아진다고 합니다.
2. 흡연은 백해무익
담배를 끊는동시에 뇌졸증의 발생비륭이 감소한다고 합니다. 1년 금연의 경우 비흡연자에 비해 50%, 5년을 금연하게되면, 비흡연자와 거의 비슷한 수준으로 떨어집니다.
3. 술은 적당히
개인적으로는 금연보다 금주가 더 힘들다고 생각하는 편인데 애주가애게는 극단적인 이야기 일수 있겠으나 하루 2잔으로 만족할 자신이 없다면 금주해야한다고 말하고 있습니다.
4. 비만은 만병의 근원
뇌졸증 예방수칙중 네번째는 과체중을 경고하고 있습니다. 비만인 분들의 경우 정상적인 몸무게를 가진 사람들에비해 2-3배 발병율이 높아지기 때문에 정상 체중유지를 권장하고 있습니다.
5. 야채와 생선의 섭취
엽산과 비타민이 풍부하게 함유된 제철과일이나 생선을 많이 섭취하는것이 도움이 된다고 합니다. 뇌졸증 발병율이 2/3가량 줄어듭니다.
6. 적당한 운동
매일 30분이상 꾸준하게 운동하는 사람들은 운동을 하지 못하는 사람들에 비해 발병율이 2.7배정도 낮아진다고 합니다.
7. 몸은 따뜻하게 유지
체온을 보호하는것은 매우중요한것중의 하나이며, 특히 추운겨울에 외출하는경우 털모자를 쓰거나 옷을 꼭 따듯하게 착용하고 외출할것을 권장하고 있습니다.
뇌졸증 예방수칙을 알아보니 생활습관을 바꾸는것만으로 실행할수 있는것들이라고 볼수 있을만큼 특별한 것들은 없어보입니다만, 작은 생활습관하나를 바꾸는것이 자신의 건강이 나중에 크게 바뀌게 되는 첫걸음이라는것을 기억해야겠습니다.
