목아플때 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
날씨가 추운날에는 기침으로 고생하시는 분들을 많이 찾아볼수 있습니다. 기침이 별것아닌거 같아보여도 잠잘때 심해지는경우 밤새 잠을 제대로 이루지 못해 컨디션이 엉망이 되는것은 물론이고 사람을 엄청 지치게 하더라고요.
기침으로 인해 목아플때는 목을 감싸주어서 따뜻하게 해 주는것이 목의 건강관리에도 도움이 됩니다.
목아플때 좋은 음식
1. 배
과일로 평소 자주 접할수 있는 과일인 배는 루데올린이라는 요소가 가래와 기관지건강을 개선 시켜주는데 도움을 준다고 하는데, 특히 중탕으로 뜨겁게 해서 먹으면 목을 부드럽게 만들어 주는데 큰 도움이 됩니다. 꿀을 넣고 중탕으로 만드는 경우도 있으며, 유기질, 당질, 비타민등이 많아 기침을 줄여주는데 효과가 있다고 합니다.
2. 생강차
생강은 특유의 강한 향으로 인해 어린이들은 좋아하지 않는 경우가 많이 있긴하지만 목아플때 좋은 음식으로 생강의 매운맛은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환에도 도움을 준다고 합니다. 많이 알려져 있듯 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있어서 면역력을 높여주고 노폐물배출, 붓기완화에도 도움이 됩니다. 기관지와 염증회복에도 도움을 준다고 합니다.
3. 도라지
나물로 만들어 드시는것을 자주 볼수 있는 도라지는 가래를 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 사포닌 성분이 많이 있어 기관지의 점막을 보호해서 가래와 기침을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다. 목의 통증을 줄여주는것은 물론, 이눌린 성분으로 인해 면역력을 높여주는 효과도 탁월하다고 하네요. 탕재원에 맡겨서 배와 도라지를 섞어 즙으로 드시는분들도 보신적이 있으실 겁니다.
4. 매실
매실하면 생각나는것이 조선시대에 허준이 매실로 역병을 죽어가는 백성들의 치료약으로 사용했던것이 생각나기도 합니다. 동의보감에 기를 내리고 가슴앓이를 없애며 갈증과 설사를 멈추게 한다고 나와있기도 한 매실은 목아플때 좋은 음식으로도 손색이 없으며 차로 만들어 먹는경우 마른목이나 쉰목을 방지하는데도 도움을 준다고 합니다.
5. 귤
비타민C가 풍부하고 면역력을 높이는데도 도움을 주는 과일로 감기예방에도 효과가 있으며 가래를 묽게 만들어주는 효과로인해 기침이나 목이 아파 고생할때 좋은 과일이라고 합니다. 귤껍질로 차를 만들어 먹는것도 목이 아플때 효과가 있다고 하니 버릴것이 없는 과일이네요.
여기까지 목아플때 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요, 몸에 좋은 음식은 입에 맞지 않더라도 평소에 자주 드시는 습관을 들이는것이 좋습니다. 병은 초기에 잡는것이 중요하니 목에 이상을 느끼시면 병원에서 진료를 받으시고 약처방과 함께 목아플때 좋은 음식들도 같이 드셔주시는것이 빠른치료의 지름길 입니다.
