음식으로 변비해결하는법
변비란 대변을 볼수 없거나 보기 힘든때, 대변을 보는 횟수가 적은것을 의미합니다. 음식으로 변비를 해결하는법은 여러가지 방법이 알려져 있는데 일단 수분을 충분히 섭취하고 제한이 없는 한 과일, 야채, 견과류 같은 섬유질이 많은 음식군을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 적당한 운동과 스트레칭도 도움을 주며, 아침기상시에 찬물로 장운동을 도와주는 것도 효과적입니다. 음식으로 변비해결하는법을 위한 식생활습관들로 몇가지를 알아보자면 규칙적으로 식사를 하는 습관을 들이는 것이 일단 가장 중요하고 식이 섬유소가 풍부한 음식 섭취를 하는것이 좋다고 하는데, 변비가 있는 사람이 식이섬유를 먹으면 변의 양도 증가하고 배변 활동을 부드럽게 해주며, 대장 기능을 원활하게 촉진시켜 배변을 원활하게 할수 있도록 도와줍니다. 식이..
문화,생활
2016. 7. 20. 16:57