불면증 극복하는 법 몇가지
불면증 극복하는 법을 알아보겠습니다. 하루종일 피곤하다가도 잠만자려고 하면 왜이렇게 정신이 맑아지고 오만 잡생각이 나서 잠을 자는데 곤란을 겪고 계신분들이 많이 계십니다. 이런 수면장애로 인한 불안증상을 나타내는것을 불면증이라고 하는데 이렇게 밤에 수면을 제대로 취하시지 못하면 일상생활에도 지장을 받을수 밖에 없으므로빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다. 수면제를 자주드시면 약에 내성이 생기기 때문에 더 많은양의 약을 계속 드셔야 해서 생활습관을 바꿔서 불면증을 극복하는 것이 좋겠죠. 잠을 푹 자기 위해서는 티비나 핸드폰의 조명이 방해가 되기때문에 모두 끄고 수면을 취하기 위한 준비를 하는것이 불면증 극복하는 법에 도움이 됩니다. 수면을 취하기전 간단한 스트레칭도 몸의 긴장과 부담을 해소해 주면서 수면의 질..
건강
2016. 12. 6. 04:30